مطلب مرتبط: با دلایل پرکاری غده تیروئید آشنا شوید!

کم کاری غده تیروئید شایع ترین نوع اختلال تیروئید است. تا این حد که برآورد می شود که حدود ۴۳۰ میلیون نفر در حال حاضر به این نوع مشکل تیروئیدی گرفتارند.

اختلالات تیروئیدی همانند اختلالات دیگر اغلب از رژیم غذایی که فاقد مواد مغذی ضروری است سرچشمه می گیرد. یکی از علل شایع اختلال عملکرد تیروئید کمبود ید است. این ماده مغذی می تواند برای به دست آوردن از رژیم غذایی مدرن ما دشوار است، اما آن را در دسترس در بعضی از غذاها است که ما بعدا بحث.

پر کاری غده تیروئید

در اینجا به ۵ مورد که به بهبود سلامت تیروئید شما کمک می کند اشاره می کنیم:

۱) محصولات لبنی جایگزین

ارتباط نزدیکی میان کمبود ویتامین D و بیماری هاشیموتو ( رایج ترین نوع کم کاری تیروئید) وجود دارد. فراورده های لبنی جایگزین غنی شده با ویتامین D، مانند بادام یا شیر سویا، می تواند به تنظیم سطح این ویتامین کمک کند. همچنین بیشتر محصولات لبنی جایگزین نیز منبع خوبی از کلسیم، ید و پروتئین هستند. ماست نارگیل یک غذای خوب برای عملکرد تیروئید است و همچنین به تولید باکتری های خوب در بدن کمک می کند.

۲) دانه شاهدانه

مواد غذایی دارای امگا ۳ باعث شادابی بدن می شود، همچنین علاوه بر حمایت از قلب و مغز، غذاهای غنی از امگا ۳ نیز حاوی مقدار خوبی از ید می باشند. اغلب آجیل و خشکبار ها حاوی سطوح بالایی از این مواد مغذی هستند که به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کک می کنند.

۳) روغن نارگیل

روغن نارگیل بعنوان مواد غذایی چربی اشباع شده بر روی کره زمین شناخته می شود. روغنی که غنی از اسیدهای چرب است. این روغن از عملکرد های مهم بدن حمایت میکند. شواهد نشان می دهد روغن نارگیل نه تنها به تولید هورمون تیروئید کمک میکند بلکه  بهکاهش اثرات جانبی ناشی از کم کاری غده تیروئید از جمله: افزایش وزن، متابولیسم آهسته، پوست خشک، و سطح قند خون نامنظم موثر است.

مطلب مرتبط: روغن نارگیل التهاب تیروئید را کم می کند!

۴٫ جلبک دریایی

جلبک دریایی یک منبع باور نکردنی از مواد مغذی که حاوی مقادیر غنی از ید و سلنیوم است. به جرات می توان گفت جلبک دریایی دارای بالاترین سطح ید در بین مواد غذایی موجود است. همچنین جلبک دریایی حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و منیزیم است. حتی دارای ویتامین C است که از ویتامین C موجود در پرتقال نیز برتری دارد.

منبع: http://persianteb.com/4-things-that-improve-your-thyroid-health/